张继科：回归后是张继自己与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，这让我感受到了信任，归后感谢对我来说是斗争个鼓励，证明我还有价值。相信回归后我每天就做好自己的张继自己事情，很简单 。归后感谢”张继科说。斗争回到最熟悉的相信训练场 ，他依然用着最靠北边的张继自己球台，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的归后感谢时光。

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练
，斗争还是相信在10年前。在今年的张继自己备战世乒赛封闭训练中，技术训练占了张继科6成的归后感谢时间，他依然要用4成时间专注练体能。斗争有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，会摇摇头说 ，状态掉得太多了，恢复起来原来这么难 。张继科听到这样的声音不少 ，自己的感触更深，他说 ：“我在和自己斗
。”

5月份张继科回归赛场，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，用他自己的话说，还得“拼半天才能赢” ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，他不在意别人对他的看法 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。只是张继科的世界很残酷 ，那里没有安逸 ，只有挑战 。

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，给我点好的建议
？”这个问题没有人能为张继科解答，“将近5个月没有训练，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。想要回归 ，张继科得找一条自己的路 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，他非常擅长总结经验 。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。”

张继科指的是全运会前的训练
，为了打2017年全运会，他在集训中拼命练技战术
，体能训练的时间只占到2成。“结果到赛场上就盯不住了，打一两场还行。”张继科又摇摇头说 ，“不对，是打一两局还行 ，一场都坚持不下来
。在赛场上老有断电的感觉，乒乓球比赛一断电
 ，一下4-5分就丢了
，那一场比赛就输了 。”想到自己全运会上的表现，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。“在赛场上，技术有 ，这儿有，”张继科指了指自己的头脑 ，“但肌肉耐力 、腿的跑动能力和人的反应能力，在消耗一两局以后
，就都没了 。”

撞过南墙，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，选择换一种方法去恢复适应，他将体能和精力的储备视为重点，“球速旋转下降了，回合就变多了，需要的体能保障就比原来更多。”因此，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，主要是训练自己的反应速度，然后再慢慢调整训练的时间比例。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，那就有进行下去的可能性。”张继科说，他这套训练方法也不一定全是对的 
，因为他还在摸索阶段 ，“这种时候，要靠自己时刻保持积极向上的心态
，才能坚持。”